Szétnyílt hasizom regeneráló program

Biztonságos és profi edzés a szülés után!

6 hetes ALIZETICS SZÉTNYÍLT hasizom regeneráló torna.

Neked alkottuk meg az Alizetics 6 hetes Szülés utáni Regeneráló Programunkat, mellyel könnyedén visszanyerheted régi alakod! A program szakszerű és egymásra épülő, pontosan
kivitelezett gyakorlatokból áll.

Nap

Óra

Perc

Kezdd el MA és csatlakozz az örömmel tornázó nők közé!

Mit jelent a szétnyílt hasizom?

Az egyenes hasizom rostjainak hosszanti irányú szétválását jelenti. Ilyenkor a két izomszövet közötti “hártya” (a Linea Alba) megnyúlik, azaz nem tartja össze a két eltávolodott részt. A szülés után lévő nők nagy többségét érinti, tehát gyakran tapintható kisebb (1–1,5 ujjnyi) rés. Amennyiben az eltávolodás nagyobb, mint 2-2,5 ujjnyi az már nagyobb probléma és foglalkozni kell vele, mert számos egészségügyi elváltozást okozhat. A szétnyílt hasizom nem függ attól, hogy ki mikor szült.

Miért az Alizetics tornát válaszd?

Az Alizetics szétnyílt hasizom program kifejezetten a rectus diastasis, azaz szétnyílt hasizom zárására szolgál. A program szakszerű és egymásra épülő, pontosan kivitelezett gyakorlatokból áll.

A cél a szétnyílt hasizom (rectus diastasis) területének regenerálása, fejlesztése, erősítése. 6 hétben a feladatunk, hogy visszahozzuk az ideg-izom közötti kapcsolatot, aktiváljuk a hasizmokat, tornáztassuk a medencefenék izmait, helyreállítsuk a légzésünket, és megtanuljuk a helyes testtartást.

A program minden izmot átmozgat – a test felső pontjától, a fejtől kiindulva – a törzs és a hát izmain át egészen a lábizmokig. A hajlító feszesítő, felületi mélyizmok működtetésével lehetőség nyílik minden izomzat átmozgatására.

Az izometriás és izotóniás gyakorlatok (izom feszülése és nyújtása) váltakozása kedvező hatással van a szív- és érrendszerre. Az azonos és ellentétes működésű izomcsoportok váltakozva történő foglalkoztatása előnyösen hat a mozgatórendszerre, segít a zsírégetésben.

A medencetréning során az izmok legmélyebb rétegeit erősítjük, azokat, amelyek a test vázát, a csontozatot is támasztják. A medenceizomzat folyamatos használata stabilitást ad az egész testnek és a gerincoszlop optimális nyújtása révén elérhető a helyes testtartás. A célirányos testedzés már néhány óra elteltével javítja a felkar, a derék, a has, a fenék és a comb formáját.

Mindehhez még több energia, jobb mozgáskoordináció, kevesebb alvásigény, megszűnő derék- és hátfájdalom és a természetes étvágykontroll is párosul. Kellemes „mellékhatásként” pedig a program segítségével kitűnően orvosolhatók az olyan jellegzetes női panaszok is, mint a medencefenék-gyengeség, hólyagproblémák, és az inkontinencia.

Mit mond a tornáról egy szakorvos?

"Az Alizetics programsorozat minden izmot átmozgat a test felső pontjától, a fejtől kiindulva, a törzs és a hát izmain át egészen a lábizmokig. A hajlító- feszítő, felületi mélyizmok működésével lehetőség nyílik minden izomzat átmozgatására.
Az izometriás és izotóniás gyakorlatok (izmok feszülés és nyújtás) váltakozása kedvező hatással van a szív- és érrendszerre. Az azonos és ellentétes működésű izomcsoportok váltakozva történő foglalkoztatása előnyösen hat a mozgató rendszerre, segít a zsírégetésben."

Dr. Dankó Zsuzsanna

szakorvos, sportorvos

Rólam

Guld Katalin

Családanya, feleség, vállalkozó

Abban a szerencsés helyzetben vagyok, hogy azt csinálhatom amit szeretek. Az Alizetics szakmai csapattal közösen olyan hölgyeknek szeretnénk segíteni, akik számára fontos az egészség. 20 év versenysport után nem volt kérdés, hogy a sport világában dolgozzak. A versenysport után fontos volt, hogy egy izületkímélő mozgást végezzek, mert a derekam és térdem megsínylette a sok-sok évet a versenysportban. Az Alizetics által hajlékonyabb lettem, elmúlt a derékfajdalmam és a térdemet sem terhelem az edzések során. Célom minél hitelesebb és szakmailag alaposan kidolgozott programot nyújtani azoknak a hölgyeknek akik hozzám fordulnak.

Az Alizetics szakmai csapattal közösen olyan édesanyáknak szeretnénk segíteni, akik számára fontos az egészség.

Képzettségem

Alizetics Kismama Torna oktató képzés

Évek óta dolgozom Alizetics oktatóként eleinte kismama tornákat tartottam aztán intenzív alakformáló edzéseket személyesen és online. Az évek alatt I-II fokozatú Alizetics oktató lettem. Szakmailag folyamatosan fejlődők, mert egy Alizetics oktatónak I-II-III vizsgát kell tenni amit csak az évek alatt érhet el rengeteg gyakorlattal a háta mögött és rengeteg tapasztalattal és tudással. Ez a mozgásforma mindig leköveti az aktuális trendeket, mozgásvilága színes és változatos egyszerűen megunhatatlan.

Kinek ajánlott a program?

Szülés után mikor kezdhetem el a regenerációt?

Legalább 8-10 hete volt hüvelyi szülésed
12 héttel a császármetszés után

Mindenképp konzultálj orvosoddal, mielőtt elkezdesz tornázni.

Milyen eszközökre lesz szükségem?

érdemes polifoam-on végezni a tornákat
gimnasztika labda érdemes kicsit „puhábbra” fújni (25 cm )
egy kisebb méretű labda (puha legyen kb. teniszlabda nagyságú- játékboltokban
beszerezhető)
szék

Íme pár előtte-utána fotó a tornázókról:

Legyél te a következő!

A programmal még több energia, jobb mozgáskoordináció, kevesebb alvásigény, megszűnő derék- és hátfájdalom és a természetes étvágykontroll is párosul. Kellemes „mellékhatásként” pedig a program segítségével kitűnően orvosolhatók az olyan jellegzetes női panaszok is, mint a medencefenék-gyengeség, hólyagproblémák, és az inkontinencia.

Vásárlók visszajelzései

"Fél éve járok Kata edzéseire heti 2 alkalommal. Szétnyílt hasizom és állandósult derékfájás miatt kerestem fel és nagyon jól tettem. A fájdalom 4 hónap után enyhült, a hasizom szinte teljesen összehúzódott 6 hónap után. Az órák változatosak, van könnyített verzió és normál. Kata szaktudásának köszönhetően sokkal jobban érzem magam. Köszönöm!"

Eszter

"Nagyon élvezem, ezt a programot teljesen kikapcsol és nagyon jól esik mozogni. Eddig minden héten 3x tudtam tornázni, ezen a héten a 2 már megvolt, de minden nap kívánja a szervezetem, úgyhogy igyekszem minél többször beiktatni a napirendbe. 😊 A hasam látványosan kisebb lett és ahogy megvizsgáltam már szépen húzodik is össze, úgyhogy nagyon meg vagyok elégedve eddig a programmal 😊"

Bernadett

"Nagyon sokan dicsérték az Alizetics programot ,így megrendelem a 6 hetes programot. A program végére a hasam teljesen össsehúzodott.A gyakorlatokat nagyon élveztem a folytatásban is Katalinnal maradok.Profi szakember és segítőkész.Ajánlom mindenkinek."

Dorka

Hogyan néz ki az online program?

Az otthonod kényelméből tudod végig csinálni a 6 hetes programot. A tornákat videós formában fogod tudni elérni a weboldalon. Minden gyakorlatot végigvezetek és könnyített verziókat is bemutatok.

6 hét - Hetente 2 db rövid 35-40 perces torna videó
Végigvezetett mozdulatsorok
Otthon, tetszőleges időpontban indítható online órák
Szétnyílt hasizom mérése és a hasfal aktivitásának vizsgálata
Szoptatás alatti étrend. Vannak-e tiltólistás ételek?
Nálam garantáltam nem maradsz egyedül a problémáddal
8 hetes hozzáférés a programhoz
+ Bónusz BELÉPŐ online konzultáció
+ Bónusz INTIMTORNA, GERINCTORNA a videótárból

14 napos pénzvisszafizetési garancia

Ha előfizetsz az Alizetics Torna Videótárra, de mégsem nyeri el a tetszésedet, akkor 14 napon belül írhatsz nekem és visszautalom az árát.

Kezdd el MA, csatlakozz a programba!

Nap

Óra

Perc

Az Alizetics torna nem terheli a légzést, keringést, szökdelés-,ugrálás mentes, a gátizmokat, a mélyen fekvő izomréteget is dolgoztatja.

Amit kaphatsz a tornától: egy hajlékony, karcsú és harmonikus mozgású test 🙂

Megrendelés